Thực phẩm giúp giảm cân thần tốc cho người béo

Không cần phải nhịn ăn hay kiêng khem quá kham khổ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình với sự trợ giúp đắc lực từ những thực phẩm “giảm cân” dưới đây.

Muốn giảm cân hiệu quả, ngoài việc luyện tập đều đặn, bạn còn cần có một chế độ ăn thật lành mạnh và khoa học.

Không cần phải nhịn ăn hay kiêng khem quá kham khổ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình với sự trợ giúp đắc lực từ những thực phẩm “giảm cân” dưới đây. Hãy cùng Webphunu.net khám phá nhé!

Măng tây

Đây là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân lành mạnh và dễ dàng nhất mà bạn cần thêm vào thực đơn của mình. Măng tây chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn cân bằng lượng đường trong máu, kiềm chế những cơn thèm ăn và lợi tiểu. Hãy kết hợp măng tây cùng các loại thực phẩm chống ô xy hóa khác như cà chua, bông cải xanh, đậu tương, vv… để đạt được hiệu quả tối đa nhé!

Đậu đen

 

Đậu đen có hàm lượng cao chất xơ và chất chống oxy hóa. Sử dụng đậu đen trong thực đơn hàng ngày có thể cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh đồng thời đẩy lùi chất béo và các gốc tự do. Đậu đen cũng sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh hơn (nhờ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn) nếu bạn kết hợp chúng cùng các loại rau màu xanh lá đậm trong các bữa ăn hàng ngày.

Bạn cũng có thể sử dụng đậu đen để thay thế thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày bởi đậu đen cũng có chứa rất nhiều đạm, hơn nữa đạm này là đạm thực vật nên không gây hại cho sức khỏe của bạn cũng như không tạo ra lượng mỡ dư thừa. Hãy chế biến đậu đen theo những cách ngon nhất để bạn có thể ăn ngon miệng mà vẫn giảm được cân nhé!

Cá tuyết đen hoặc dầu gan cá tuyết

Đây là những thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng mình tác dụng đốt cháy chất béo kì diệu của cá tuyết và dầu gan cá tuyết. Bởi hai loại thực phẩm này chứa hàm lượng omega 3 rất cao. Hãy sử dụng chúng để nấu súp hoặc làm salad và theo dõi kết quả tuyệt vời mà chúng mang lại cho quá trình giảm cân của mình nhé!

Đậu Hà Lan màu vàng

 

Món sald hay súp từ đậu Hà Lan màu vàng ngon tuyệt không những giúp bạn cảm thấy ngon miệng mà còn có tác dụng hoàn hảo để giảm cân. Loại thực phẩm này khiến bạn cảm thấy no lâu bởi chúng rất giàu chất xơ và vitamin. Như chúng ta đã biết những thực phẩm giàu chất xơ đều rất có ích trong việc đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Do đó, hãy ăn đậu Hà Lan màu vàng để cắt giảm calo bạn nhé!

Quả ổi

Hãy kết thân với quả ổi nếu bạn muốn giảm cân. Loại quả này rất giàu vitamin C và các chất chống ô xy hóa khác có tác dụng giải độc cho cơ thể. Hãy ăn ổi thay vì những loại quà vặt chứa nhiều đường và đừng quên chúng vào các bữa tráng miệng nhé!

 

Leave a Reply