Top những thực phẩm chống lão hóa da bạn không nên bỏ lỡ

Sở hữu làn da trẻ trung lâu hơn theo thời gian sẽ không là ước mơ xa vời nếu bạn biết cách chú trọng đến việc cung cấp các chất dinh dưỡng chống lại quá trình lão hóa cho cơ thể.

Lão hóa, cơn ác mộng ai cũng “ghét”


Theo thời gian, làn da của chúng ta sẽ lão hóa dần với những đặc điểm có thể nhận thấy bằng mắt thường như: Da nhăn nheo, chảy xệ, nám sạm hoặc khô sần… Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da, một chế độ ăn hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập luyện vừa đủ giúp cơ thể bạn nhìn trẻ hơn tuổi thật. Do đó, đừng quên chú trọng đến việc ăn uống, bằng cách bổ sung các thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa dưới đây vào thực đơn hằng ngày để chăm sóc sức khỏe và cưng chiều làn da.

Top những thực phẩm chống lão hóa da bạn không nên bỏ lỡ

1. Quả óc chó

Quả óc chó và các loại hạt khác như đậu phộng, bơ… được xem là kho chứa chất béo có lợi mà không hề khiến bạn béo phì. Các chất béo này là chất béo không bão hòa đơn nên giúp giữ cho da bạn đủ nước cũng như giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, giữ cho da rạng rỡ.

2. Dầu ô liu

Cũng giống như quả óc chó, cả dầu ô liu cũng có một lượng lớn các chất béo không chuyển hóa đơn lành mạnh. Nó còn chứa cả các a xít béo omega-3 gips da săn chắc hơn. Dầu ô liu không chỉ có lợi cho hệ tim mạch, bạn có thể sử dụng dầu ô liu như dầu ăn để dưỡng da, chống lão hóa da hiệu quả.

3. Dầu cá

Dầu cá chứa giúp tăng tuổi thọ, cải thiện tim mạch, sức khỏe khớp và là chất chống ung thư. Ngoài ra, dầu cá ngăn ngừa lão hóa sớm. Sử dụng dầu cá làm giảm tổn thương ở tế bào do nó chứa các chất chống lão hóa.

4. Tỏi

Tỏi là gia vị có trong mỗi căn bếp của mỗi gia đình, loại gia vị này chứa chất ô xy hóa allicin. Các chất ô xi hóa này giúp tiêu diệt các gốc tự do nên làm giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm cực hiệu quả. Nên ăn tỏi tươi sẽ mang lại hiệu quả chống lão hóa tốt nhất.

5. Hạt vừng

“Bé hạt tiêu” chính là câu nói dành cho loại hạt này. Hạt vừng cung cấp cho bạn lượng kẽm vừa đủ cho cơ thể, đây là chất quan trọng giúp duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm giúp hình thành collage nên giúp chống nếp nhăn, tăng cường chống lão hóa.

6. Chocolate đen


Chocolate đen có các chất chống ô xy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân gây hình thành nếp nhăn. Chocolate đen cũng có công dụng cải thiện lưu thông máu. Khi tuần hoàn máu tốt giúp tăng ô xy, yếu tố quan trọng để phục hồi các tế bào.
Các hoạt tính sinh học trong chocolate đen cũng rất tốt cho da. Các dưỡng chất thực vật giúp chống lại tổn thương do ánh nắng gây ra, cải thiện lưu thông máu tới da, tăng cường mật độ và độ ẩm cho da.

Leave a Reply